野菜嫌いの子供でも飲める美味しいグリーンスムージーのレシピ

グリーンスムージーは葉野菜と果物をミキサーで撹拌して作る飲み物です。青汁のように葉野菜だけでなく果物を使っているため子供でも飲みやすい味になりやすいです。しかし、野菜嫌いの子供の中には葉野菜の味にかなり敏感な子も多く、ちょっとでも野菜の味がすると飲んでくれない子もいます。

私が子供のために作ったグリーンスムージーも始めの方は緑色というだけで毛嫌いしていたものです。

今回は私がグリーンスムージーを作り始めた時に子供でも飲み易いように癖のない材料で作ったグリーンスムージーのレシピを紹介します。

バナナと牛乳とホウレンソウを使ったレシピ

材料

  • 牛乳
  • キウイ
  • バナナ
  • ホウレンソウ

下準備

バナナとキウイは皮をむいてください。キウイ、バナナ、ホウレンソウを入れた後上から牛乳をかけてミキサーで滑らかになるまで混ぜてください。

ドロドロすぎて飲めないという方は、氷を入れてフレッシュにしたり、オリゴ糖を入れてみてもいいかもしれません。

こちらのレシピの効能

キウイ、バナナは食物繊維が多く含まれていますので、便秘改善の効果が期待できます。

ホウレンソウはカロテンやビタミンCが豊富なので、貧血の予防や元気の出ない人にはオススメです。

小松菜とキウイとホウレンソウを使ったレシピ

  • 小松菜
  • キウイ
  • ホウレンソウ

小松菜とホウレンソウは軽く水で洗い土汚れをとります。その後にキウイの皮をむいて入れます。最後に水を少量入れてください。

オリゴ糖やはちみつをいれなくても、キウイの甘さがあるので少し大人の味ですが、意外と飲みづらくはないです。味見をしてみて甘さが足りないようであればオリゴ糖やはちみつを入れても問題ありません。

ホウレンソウとパイナップルを使ったレシピ

  • ホウレンソウ
  • パイナップル

パイナップルは皮をむいてヘタを取ったら芯ごとミキサーにかけてしまいます。

こちら二つだけでもかなり栄養をとることができます。パイナップルは食物繊維がとても豊富に含まれています。

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