グリーンスムージーと青汁の違い?健康やダイエットにはどっちが良い?

美容と健康に良いと言われるグリーンスムージーと青汁は、おそらく似たイメージかもしれません。グリーンスムージーはお食事替わりになり、ダイエット効果がある食物繊維や栄養素を丸ごと摂取できます。青汁は健康食品としてサプリメントでも摂取できます。

今回は、両者の違いと効果についてご紹介いたします。

1.グリーンスムージーと青汁の根本的な違いとは

  • グリーンスムージーは丸ごと(食物繊維とビタミンとミネラル)
  • 青汁は緑葉野菜のエッセンス(酵素とビタミンとミネラル)

グリーンスムージーは自分の好みの野菜や果物をミキサーで粉砕します。水分やとろみを調節し、自分好みにし飲みやすくします。目的はお食事の代わりになるものとして扱われます。

青汁はジューサーで絞ったものです。目的は健康のためで、美味しさは目的ではありません。

  • グリーンスムージーは簡単に美味しく野菜や果物を取ることが目的です。
  • 青汁は新鮮な緑葉野菜を絞るもので、酵素やビタミンを取ることが目的です。

2.ダイエットに向いているのはどっち?

比較の世界 Hikaku no Sekai

出典:http://hikaku-site.seesaa.net

簡単に楽にダイエットしたいと思われる方はグリーンスムージーが良いでしょう。一般的にダイエットは苦しい、空腹がきつい、などの悲観的なイメージがあります。グリーンスムージーなら、空腹感をゆっくりにする食物繊維をたくさん採ることができます。

空腹を感じる血糖値が穏やかに上下するため、空腹感からくる精神的なイライラや焦りを避けることができます。

青汁は野菜に含まれる生の酵素を取り込むことで、体内の消化酵素をアップさせ、エネルギー代謝を良くする働きが期待できます。

青汁だけではお食事の代わりにはなりませんが、グリーンスムージーはお食事の置き換えダイエットになります。

3.どっちが簡単なのか

出典:http://kimberlysnyder.com

グリーンスムージも青汁も、どちらも魅力的ですが、毎日続けるとしたらどちらが「ラク」なのでしょうか。

簡単だったら毎日続けることはできますが、毎回難しいことなら継続自体が困難になってしまいます。

継続さえできたら効果は期待できますが、一度で終わってしまうと効果があったのかどうかの判断は難しくなります。

グリーンスムージはミキサーが必要です。これさえあれば、今からでもスタートできます。

青汁は緑葉野菜を絞るためのジューサーが必要です。

スムージーは好みに合わせて、野菜でも果物でも丸ごとで大丈夫です。組み合わせる野菜の相性が良ければ牛乳やヨーグルトなどもお使いいただけます。

青汁はクマザサ、ケール、明日葉、クマザサ、桑の葉などの緑葉野菜をセレクトして使います。

アッと驚くことに、青汁はサプリメントでOK!!

サプリメントなら、味が厳しい、作り方が難しい、手に入る材料が無いなどの問題は一挙に解決します。

これでグリーンスムージも青汁も手軽さは同じ位置となります。青汁サプリを取りながらグリーンスムージーを楽しむという選択も良いでしょう。

4.グリーンスムージーも青汁も健康に良い理由とは

Yoga for a Leaner Body – Health.com

出典:http://www.health.com

日本でも欧米でも緑黄色野菜は美容と健康に良いと知られています。特にほうれん草やキャベツ、小松菜などはビタミンもミネラルも豊富です。むくみや便秘にも良いことから、昔からキッチンで愛されてきた野菜でした。

グリーンスムージーは手軽に野菜や果物の食物繊維とミネラルがタップリと取れ、空腹感を押さえ、精神を安定させることができます。

糖質が多いだけの食事スタイルでは、急激な空腹感は気分が悪くなったり、憎悪の感情を高ぶらせたり、落ち着きがなくなり、正常な判断ができにくくなりがちです。肥満や糖尿病を起こす生活習慣病になりやすくなります。

青汁はちょっと健康に気を付けたいかなと思った瞬間から、サプリで摂れる手軽さが便利です。どんなに良いと勧めるられても、クマ笹が生えている地域限定の健康法ではハードルが高いと感じるものです。

人が本来持っていた基礎代謝能力や消化する力をそっとアップできるので、世界中の健康志向の人々に人気があるのでしょう。

5.精神的な満足感はどっちが高いか?

 

美容と健康に良いグリンスムージーと青汁。どちらも知れば知るほど美容と健康に効果が期待できることがわかります。

そこで、わっと飛びつきたくなるのが人の常。ここはひとつ、ロジカルに長所と短所を考えてみましょう。

経済的にお手軽な果物や野菜を使うだけのグリーンスムージーは経済的に魅力的です。お味は旬の材料をうまく使えば、スイート的なスムージーにもなります。

ミキサーは高価なものでなくてもOK 。

青汁は酵素を壊さないように低温で絞れるジューサーを選び、厳選して入手した珍しい野菜や葉物を絞るといった神聖な儀式めいた雰囲気もエンジョイできます。毎日の自分だけの宝探し的なエンターテイメントですね。

自分だけの儀式のような秘密の楽しみ、といった感じでしょうか。不思議なものですが、人はちょっとハードルが高い行為に対して満足感を感じるという心理学的なデーターもあります。

まとめ

Green Smoothie Recipes by Victoria Boutenko | Raw Family

出典:http://www.rawfamily.com

いかがでしたでしょうか。今回はグリーンスムージーと青汁の違いをまとめてみました。両方とも美容と健康に大変嬉しい栄養が含まれています。

またどちらも生活スタイルを全く変えず、少しづつ取り入れることができます。ダイエットのための取り入れ方や、ちょっとだけ健康によい自分だけの秘密を持ちたい人にもおすすめです。

ご興味をお持ちになられたら、簡単なほうからでもお試しください。ちょっとだけの楽しみが増えると心がワクワクします。

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